Naturopatia Energetica 2011

Rilassamento e Sonno

Ci sono varie tecniche di rilassamento come il training autogeno,
gli esercizi di respirazione, la meditazione, il rilassamento muscolare progressivo ecc.

È molto importante avere particolare attenzione all’igiene del sonno. Come la natura segue
il ritmo delle stagioni e l’alternarsi di giorno e notte, anche l’essere umano ha bisogno di seguirlo.
Il momento del riposo notturno è importante per l’organismo.

Nel caso di insonnia può essere utile un rituale per prepararsi alla notte come
l’assunzione di una tisana calda e rilassante, un bagno aromatico oppure una passeggiata serale.
Possibili cause di insonnia possono essere un’errata alimentazione o uno stile di vita inadeguato,
periodi di stress, malattia o dolori, tensione interna, paura o depressione, un materasso inadatto ecc.